印尼健身網(wǎng)紅舉重時遭杠鈴壓斷脖子去世,舉重注意事項(xiàng),前幾天,一個噩耗傳來,一名來自印尼巴厘島的知名健身網(wǎng)紅教練,名叫賈斯汀維姬,他在鍛煉過程中,不幸去世。印尼一位33歲的知名健美運(yùn)動員、健身網(wǎng)紅賈斯汀在深蹲舉重時出意外,遭210公斤的杠鈴壓斷頸部,整個過程都被后方群眾拍下。

　　事件發(fā)生后,賈斯汀被緊急送醫(yī),可惜最終仍傷重不治。據(jù)悉,他最后因肺部,心臟以及頸部神經(jīng)受損死亡。視頻顯示,這位網(wǎng)紅在舉起210公斤的杠鈴時,身后還有一個輔助人員,兩人在事件發(fā)生時做出了一個錯誤舉動,導(dǎo)致悲劇發(fā)生。首先,杠鈴蹲不起必須逃杠,再就是往后丟。然而,身后的輔助并沒有及時離開,甚至身體擋住了唯一的求生可能。如果不是身后的輔導(dǎo)員,維姬直接扔掉杠鈴可能就沒事了,但身后的輔助員一直抓著杠鈴不放。

　　舉重注意事項(xiàng)

　　熱愛健身的朋友會知道,到了健身房,不是說萬無一失。今天傷了胳膊,明天腳崴了,甚至是其他部位也有些不適,這些時有發(fā)生。本以為他會放棄了,但誰能想到,他繼續(xù)使勁,就在他半蹲著時,突然他的重心失去了平衡,身體直接摔倒了。這一摔,意外發(fā)生了,杠鈴直接把脖子壓斷了！

　　根據(jù)專業(yè)人士的分析,維姬可能是第五頸椎和第六頸椎血管神經(jīng)斷了,所以才會走得那么快。況且,輔助員在身后,其實(shí)沒有起到實(shí)質(zhì)性的幫助,除非他能在維姬摔倒之際,瞬間托住他。這樣還有可能阻止這一悲劇的發(fā)生,然而輔助員不僅沒有幫助到他,甚至在他摔倒時,留出的空間不多,以至于維姬的脖子被壓斷。

　　對于輔助員的輔助作用,遭到不少人的質(zhì)疑。甚至還有網(wǎng)友爆料,這名輔助員非常不專業(yè),之前還曾穿著拖鞋輔助,從這一點(diǎn)來看,他可能也不是那么上心做這件事。我們來說一下舉重注意事項(xiàng),確保在進(jìn)行訓(xùn)練的時候,所穿的運(yùn)動衣吸濕透氣,同時不會阻礙訓(xùn)練動作。鞋子最好具有良好的抓地力,這樣可以使雙腳保持充分觸地,在訓(xùn)練的同時保持身體穩(wěn)。糾正訓(xùn)練姿勢,進(jìn)行舉重練習(xí)時的標(biāo)準(zhǔn)動作是避免受傷的最好保護(hù)措施。訓(xùn)練的時避免獨(dú)自一人。當(dāng)進(jìn)行大重量舉重練習(xí)的時候,最好找人陪同。

　　無論是進(jìn)行上舉動作還是將器械放置到地面上,都要時刻保持脊椎處于中間位置,同時,注意使用腿部肌肉,而不是背部肌肉。